Φέτος, μετακομίζοντας, άλλαξα γυμναστήριο. Και μετά από 6+ μήνες στα alterlife στην περιοχή του Παπάγου, ήρθε η ώρα να γράψω για την εμπειρία μου.
Κατ’αρχάς εξοπλισμός, καθαριότητα. Τα πάντα είναι άρτια και καθαρά. Κατά δεύτερον, η στάθμευση στο συγκεκριμένο σημείο είναι πολύ εύκολη. Και τρίτον, τα τμήματα είναι πραγματικά ολιγομελή, όπως διαφημίζεται.
Γυμναστική
Το κύριο ατού του alterlife είναι οι ίδιοι οι γυμναστές. Πουθενά αλλού δεν έχω δει τόσο ποιοτικό προσωπικό. Κάπου εδώ οφείλω να αναφέρω πως κάποιοι από τους γυμναστές είναι εν ενεργεία επαγγελματίες αθλητές. Και φαίνεται. Και από τη φυσική τους κατάσταση, αλλά και από τις συμβουλές, και τον ιδιαίτερο τρόπο προπόνησης του καθενός.
Επίσης, κάτι πολύ ευχάριστο ως εμπειρία, είναι πως ποτέ δεν μου έχει προτείνει κάποιος γυμναστής να αγοράσω κάποια πρόσθετη υπηρεσία ή πακέτο. Και δεν έχω παρατηρήσει να γίνεται ούτε με άλλους αθλούμενους, πράγμα συχνό σε άλλα γυμναστήρια (αχεμ mega gym).
Τα προγράμματα
Το alterlife προσφέρει τρία προγράμματα:
- Total make over
- Love your body
- Empower yourself
Το total make over είναι το κλασσικό trx. Το love your body είναι pilates, και το empower yourself είναι το βαρύ cardio με hiit, amrap, κτλ.
Προσωπικά pilates δεν έχω κάνει καθόλου, οπότε δεν έχω άποψη. Παρ’ όλα αυτά φαίνεται να είναι το πιο δημοφιλές πρόγραμμα.
Το total make over είναι επίσης δημοφιλές. Χωρίζεται σε αερόβιο (διάδρομο/ ποδήλατο) και γυμναστική. Τυπικά ο γυμναστής θα σε ρωτήσει αν θες να γυμνάσεις κάτι συγκεκριμένο. Εγώ προσωπικά κάνω μία πάνω, μία πόδια εναλλάξ. Μετά ακολουθούν 30′ αερόβιο. Θα έλεγα πως η γυμναστική στο total make over μέχρι στιγμής είχε τα καλύτερα αποτελέσματα σε μένα.
Τέλος, το empower yourself είναι μια πολύ απαιτητική προπόνηση cardio. Συνήθως θα ζητηθεί να επαναλάβεις πολλές ασκήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λχ 2 κύκλους amrap με 7-8 ασκήσεις διαρκείας 20-25′ ο καθένας. Για μένα ήταν πολύ κουραστικό, εξοντωτικό θα έλεγα.
Διαιτολόγος
Η υπηρεσία της διαιτολόγου είναι επίσης χρήσιμη, και πολύ οικονομική. Με €200-300 το χρόνο βλέπεις διαιτολόγο κάθε βδομάδα (περίπου €5/ραντεβού) για παρακολούθηση, συμβουλές, ένα πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα από μία εξαιρετική επαγγελματία, κτλ. Δεν αξίζει να μην πας. Σε οποιονδήποτε άλλο διαιτολόγο το ραντεβού κοστίζει €30-50 και μπορεί να μην έχει καν μέτρηση, ανάλογα με την περίπτωση.
Και τα οφέλη είναι μεγάλα. Καθώς λειτουργεί ως η «ώρα της αλήθειας«. Κάθε εβδομάδα. Και συζητάς τη γυμναστική που έχεις κάνει, ή άλλη άσκηση (λχ περπάτημα), τη διατροφή σου, το πρόγραμμα που έχετε φτιάξει για σένα. Αν πεινάς, αν έχεις βαρεθεί κάτι, αν κουράζεσαι, αν πονάς κάπου, αν το πρόγραμμα λειτουργεί και σε βοηθά στους στόχους σου ή αν έχεις κάποια απορία. Όλα αυτά. Γίνεται μία προσωπική μέτρηση κάθε εβδομάδα, το λίπος, η κατανομή μυϊκής μάζας, το νερό, τα οποία στο τέλος σου αποστέλλονται ηλεκτρονικώς. Πολύ χρήσιμο ώστε να μπορείς να συγκρίνεις με το παρελθόν και να ξέρεις τί γίνεται. Η διαιτολόγος βγάζει συμπεράσματα και διαμορφώνει το πρόγραμμα ή σε συμβουλεύει με βάση τα δεδομένα. Εξαιρετική υπηρεσία.
Το App
Το app είναι ίσως το μοναδικό στραβό στην όλη εμπειρία. Το app είναι καλή ιδέα και ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. 19/20 φορές λειτουργεί άψογα και κάνεις τη δουλειά σου. 1/20 φορές που είναι πολύ πιο συχνά απ’ όσο θα έπρεπε … το app crashάρει … ή φορτώνει εκνευριστικά αργά … ή μετά από πολλές προσπάθειες. Επίσης, δεν επιτρέπει να κλείσεις ραντεβού πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα μέσω app, αλλά ούτε να δεις τα ραντεβού με τη διαιτολόγο.
Συμπέρασμα
Η μεγαλύτερη απόδειξη πως πραγματικά μου αρέσει στο alterlife είναι πως συνεχίζω και πηγαίνω μετά από έξι μήνες. Και συνεχίζω να πετυχαίνω τους στόχους μου. Έχω δει ορατά αποτελέσματα, σε εύλογο χρονικό διάστημα. Η σωστή γυμναστική, με επίβλεψη και καθοδήγηση από ανθρώπους που είναι η ζωή τους, χωρίς τραυματισμούς, με ταυτόχρονη παρακολούθηση από διαιτολόγο. Όλα τα παραπάνω είναι η συνταγή της επιτυχίας για μένα. Και θα συνεχίσω να την ακολουθώ!
Σχολιάστε